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開啟你的正向天賦：哈佛快樂學專家研發，5大祕訣讓「潛意識腦」幫你找到幸福捷徑
開啟你的正向天賦：哈佛快樂學專家研發，5大祕訣讓「潛意識腦」幫你找到幸福捷徑 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
開啟你的正向天賦：哈佛快樂學專家研發，5大祕訣讓「潛意識腦」幫你找到幸福捷徑
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 開啟你的正向天賦：哈佛快樂學專家研發，5大祕訣讓「潛意識腦」幫你找到幸福捷徑 
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商品訊息描述:
★CNN、哈佛商業評論、紐約時報、波士頓環球報、華爾街日報爭相報導★
★TED年度TOP4，1500萬人次點閱的正向心理學家★
★研究發現「快樂──＞成功」的必然關鍵要素──正向天賦★
潛能專家尚恩?艾科爾出版了紐約時報暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》之後，研究證實「快樂的大腦能在職場中帶來強大的優勢」，這７年多來，到５０多國家演講近千場次，仍不斷思考：「快樂」通往「成功」的必然關鍵到底是什麼？
為什麼對某人來說，快樂和成功有可能發生，對另一個人而言，卻遙不可及？
為什麼有些不識字的母親深信自己的孩子能上哈佛，有些母親卻不敢這麼想？
為什麼沒拿到公司獎金可以激勵某主管加倍工作，而另一個主管卻放棄努力？
為什麼有些多發性硬化症患者會接受馬拉松訓練，有些患者卻陷在悲觀的念頭裡，認為自己喪失了全心投入人生的能力？
作者歷經5年研究發現，這是因為他們看到的「現狀」不同，
而這個讓大腦看到「正向現狀」的能力＝正向天賦
事實上，研究顯示：人類的大腦天生擅長搜尋負面事物的傾向（演化上的原始腦本來就對生存危險有高度敏感），要扭轉愛負面思考的大腦，關鍵在科學家提到的「正負向互動比例」──三：一，也就是說三個好消息才能抵得過一個壞消息的負面影響。
潛能開發專家艾科爾，經過多年實驗研究，集結5大技巧、15項策略，step by step教你平衡負面大腦、開啟正向天賦，讓你愈快樂、愈成功。
【五個好消息技巧，打造「正向天賦大腦」】
●好消息１●建構現狀：選擇最有價值的現狀
現狀不只一個，選擇「最有價值的現狀」。
增加有利觀點，擴展視野，找到更多點子和解決問題的方法。
［例］一旦你看見隱藏三角形，就會一直看到它。
●好消息２●心智地圖：繪製你的成功路徑
辨認最重要的事物，以此描繪心智地圖，有效分配大腦資源，
光描繪出成功路徑可以大幅提升成功機率。
［例］美國大兵不斷搜尋、修正撤退路線，成功撤離！
●好消息３●看到X點：尋找成功的催化劑
放大目標、縮短達成距離、重新計算所需精力，
改變大腦認知，可以讓你朝目標前進的速度增加35％。
［例］在高爾夫球洞周圍設置幾個較小的球洞，就能提高推桿進洞的機率……
●好消息４●消除噪音：減少負面噪音，增強正向訊號
阻礙潛能的噪音音量是正向訊號的五倍，且內在噪音比外在干擾更危險，
三種正向能量波，就能抵消悲觀、恐懼、焦慮和擔憂等內在噪音。
●好消息５●正向啟動：擴大正向漣漪
創造正向啟動效應，不僅需要理智，還需要情感。
［例］團隊裡有一人運用正向方式訴諸情感並凸顯意義，就能讓團隊收益提升七倍。
【開啟「正向天賦」就能創造成功人生的幸福優勢！】
?強調自己已達成70%的工作進度，就能加速達成目標；
?每天花幾分鐘寫下正向感受，就能讓智能提升15％；
?邀請同事聚餐、回應同事的臉書貼文可以提高升遷率；
?觀看壓力對身體有益的影片，能減少23％的疲勞；
?改變自己對工作的觀點，業績就能增加37％、工作效率提升31％；
?微笑、打招呼就能讓醫師的診斷準確率提高19％……
本書特色
1.本書是實踐「快樂工作學」的先決條件，也是「快樂工作學」的深度解析與延伸，同時也是作者對於大腦潛能的研究成果。艾科爾透過5個技巧、15個策略，教讀者如何開發「正向」潛能，獲得「快樂」與「成功」。而且不只是個人的成功，還能進一步帶領團隊邁向高峰。
2.作者不改一貫說故事、與朋友聊天般的口吻，在本書中精選了更多、更新、更鮮為人知的學術研究，且化繁為簡、條理清晰，讓讀者容易理解、輕鬆實踐在職場與生活中。
3.任何想要愈快樂愈成功、贏在大腦起跑點的職場甘苦人都不能錯過。不僅讓「快樂工作學」更完善，還要教導讀者從科學的角度，來認識、開發、甚至訓練大腦，讓自己一開始就注定要成功。
好評推薦
艾科爾將會改變你對快樂、現狀和你自己的看法。──蘇珊?坎恩，暢銷書《安靜，就是力量》作者
在這本引人注目的書裡，一位頂尖的正向心理學研究者將會深入科學領域、挖掘實用技巧，幫助你釋放正向特質……聽聽尚恩?艾科爾怎麼說──別忘了準備好筆記本！──《未來在等待的銷售人才》作者丹尼爾?品克（Daniel Pink）
這是一本崇尚正向心理學的讀者期待已久的書。尚恩?艾科爾，「快樂工作學」的提倡者，以他獨特的手法，融合讓人眼睛一亮的研究、有趣的小故事，以及深具感染力的熱情。不僅讀來新奇、振奮，更提供你許多改變職場及生活的靈感。──華頓商學院教授暨《給予》作者亞當?格蘭特（Adam Grant）
尚恩?艾科爾是正向心理學的天才，能將複雜的學術研究，轉化成全球職場及校園皆適用的法則技巧。──《想好了就豁出去》作者謝家華（Tony Hsieh）
本書中，尚恩?艾科爾提供簡單、符合科學的策略，建構出三個一般人最容易低估的關鍵要素：我們選擇關注什麼、擁有多少人際支持，以及將壓力視為挑戰而非威脅的能力。──《用對能量，你就不會累》作者東尼?史瓦茲（Tony Schwartz）
任何想要找到人生的意義，生活中擁有更多成就、歡樂的人，這本書是你最好且唯一的起點。──《你的桶子有多滿？》、《你的生活，只能這樣嗎？》作者湯姆．雷斯（Tom Rath）
艾科爾為這本書注入了經驗性證據、小故事及研究數據，藉此說明只要換個角度想，就能改變我們的外在和形象。書中提供你變換視角的觀點及靈感，助你通往快樂與成功。──《成功》雜誌（Success Magazine）
非讀不可。──《華盛頓時報》（The Washington Times）
商品訊息簡述:
作者： 尚恩?艾科爾
新功能介紹- 原文作者： Shawn Achor
- 譯者： 謝維玲
- 出版社：野人
新功能介紹 - 出版日期：2017/07/26
- 語言：繁體中文
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